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Mâle
Pompes croisées
Muscles impliqués
Las flexiones con brazos cruzados son una variante de push-up que cambia la posición de las manos. Sirven para trabajar el pecho y la estabilidad.
Comment faire
- Placez une main vers l'avant et l'autre vers l'arrière, formant une position en croix.
- Descendez en flexion, en gardant la poitrine alignée entre les deux mains.
- Marquez une pause un moment au point le plus bas.
- Poussez pour remonter et alternez la position des mains à chaque répétition.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Alternez la position des mains à chaque répétition pour travailler les deux côtés de manière égale. - Gardez votre gainage ferme pour éviter que vos hanches ne se balancent. - Abaissez votre poitrine au centre, entre les deux mains.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
Pompes croisées : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes croisées travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Tête claviculaire du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Triceps brachial.
À quoi sert Pompes croisées ?
Las flexiones con brazos cruzados son una variante de push-up que cambia la posición de las manos. Sirven para trabajar el pecho y la estabilidad.
Comment faire Pompes croisées avec une bonne technique ?
- Alternez la position des mains à chaque répétition pour travailler les deux côtés de manière égale. - Gardez votre gainage ferme pour éviter que vos hanches ne se balancent. - Abaissez votre poitrine au centre, entre les deux mains.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
