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Mâle
L-Sit au sol
Muscles impliqués
El L-sit en el suelo sostiene las piernas extendidas en el aire. Sirve para fortalecer abdomen, cuádriceps y hombros con tu propio peso.
Comment faire
- Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues et les mains sur les côtés.
- Soulevez votre torse en pressant avec vos paumes pour décoller vos hanches du sol.
- Gardez vos jambes droites, formant un "L", et maintenez la posture pendant une ou deux secondes.
- Abaissez avec contrôle, en maintenant l'activation du gainage à tout moment.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Pressez avec vos paumes contre le sol pour élever votre torse. - Gardez vos jambes droites et ensemble. - Si vous ne pouvez pas soulever vos hanches, commencez avec les genoux pliés.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
L-Sit au sol : quels muscles travaille-t-on ?
L-Sit au sol travaille principalement : Abdos, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen, Triceps brachial, Tenseur du fascia lata.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
