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Mâle
Curl de jambe assis à levier
Muscles impliqués
El curl de piernas sentado en máquina aísla los isquiotibiales. Sirve para fortalecer la parte trasera del muslo y prevenir lesiones de rodilla.
Comment faire
- Asseyez-vous sur la machine de curl de jambe avec votre dos soutenu contre le dossier.
- Placez vos mollets sur le levier et le coussin sur vos cuisses.
- Expirez et pliez vos genoux, en tirant le levier vers vos fessiers.
- Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos fermement soutenu contre le dossier. - Contractez vos ischio-jambiers à la fin du mouvement. - Contrôlez le retour pour éviter de laisser tomber le poids.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl de jambe assis à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Curl de jambe assis à levier travaille principalement : Ischio-jambiers. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Sartorius.
À quoi sert Curl de jambe assis à levier ?
El curl de piernas sentado en máquina aísla los isquiotibiales. Sirve para fortalecer la parte trasera del muslo y prevenir lesiones de rodilla.
Comment faire Curl de jambe assis à levier avec une bonne technique ?
- Gardez votre dos fermement soutenu contre le dossier. - Contractez vos ischio-jambiers à la fin du mouvement. - Contrôlez le retour pour éviter de laisser tomber le poids.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
