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Mâle
Soulèvement debout à la poulie
Muscles impliqués
El leñador de abajo hacia arriba en polea baja es una rotación diagonal. Sirve para fortalecer oblicuos y transmitir fuerza entre piernas y tronco.
Comment faire
- Tenez-vous debout de côté à une machine à poulie avec une poulie basse.
- Saisissez la poignée avec les deux mains.
- Tirez la poignée vers le haut en tournant votre torse.
- Revenez de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos pieds bien ancrés au sol pour une plus grande stabilité pendant la torsion. - Tirez la poignée en tournant votre torse, pas seulement vos bras. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Soulèvement debout à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Soulèvement debout à la poulie travaille principalement : Obliques. Sollicite aussi : Deltoïde postérieur, Grand dorsal, Serratus antérieur, Grand rond.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
