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Mâle
Essuie-glaces jambes droites
Muscles impliqués
El limpiaparabrisas con piernas rectas es una rotación avanzada tumbado. Sirve para fortalecer oblicuos y abdomen con una palanca larga.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos avec les bras étendus en T et les jambes tendues.
- Levez les deux jambes jusqu'à former 90 degrés avec votre torse.
- Amenez vos jambes d'un côté puis de l'autre.
- Maintenez un mouvement contrôlé sans bouger le bas du dos.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos bras étendus en T pour une plus grande stabilité. - Amenez vos jambes d'un côté à l'autre en utilisant le contrôle du gainage, pas l'élan. - Gardez le bas de votre dos en contact avec le sol tout au long du mouvement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Essuie-glaces jambes droites : quels muscles travaille-t-on ?
Essuie-glaces jambes droites travaille principalement : Obliques.
À quoi sert Essuie-glaces jambes droites ?
El limpiaparabrisas con piernas rectas es una rotación avanzada tumbado. Sirve para fortalecer oblicuos y abdomen con una palanca larga.
Comment faire Essuie-glaces jambes droites avec une bonne technique ?
- Gardez vos bras étendus en T pour une plus grande stabilité. - Amenez vos jambes d'un côté à l'autre en utilisant le contrôle du gainage, pas l'élan. - Gardez le bas de votre dos en contact avec le sol tout au long du mouvement.
