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Mâle
Demi-essuie-glaces jambes pliées
Muscles impliqués
El limpiaparabrisas con piernas dobladas es una rotación tumbado. Sirve para fortalecer los oblicuos y mejorar la movilidad del tronco.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos avec vos bras étendus en croix et vos hanches et genoux pliés.
- Gardez votre section médiane active et déplacez vos jambes d'un côté à l'autre comme un essuie-glace.
- Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée, en concentrant la torsion dans votre région dorsale.
- Évitez de laisser vos jambes toucher le sol et gardez vos genoux pliés pendant tout l'exercice.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos épaules en contact avec le sol. - Le mouvement doit être lent et contrôlé. - Ne laissez pas vos jambes toucher complètement le sol.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Demi-essuie-glaces jambes pliées : quels muscles travaille-t-on ?
Demi-essuie-glaces jambes pliées travaille principalement : Obliques.
À quoi sert Demi-essuie-glaces jambes pliées ?
El limpiaparabrisas con piernas dobladas es una rotación tumbado. Sirve para fortalecer los oblicuos y mejorar la movilidad del tronco.
Comment faire Demi-essuie-glaces jambes pliées avec une bonne technique ?
- Gardez vos épaules en contact avec le sol. - Le mouvement doit être lent et contrôlé. - Ne laissez pas vos jambes toucher complètement le sol.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
