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Mâle
Torsion assise bras tendus
Muscles impliqués
El twist sentado con brazo recto rota el tronco con control. Sirve para fortalecer los oblicuos y mejorar la movilidad de la columna.
Comment faire
- Asseyez-vous au sol, dos droit et jambes étendues.
- Tournez votre torse vers la gauche, en essayant de toucher votre pied gauche avec votre main droite.
- Revenez au centre et tournez vers la droite, en essayant de toucher votre pied droit avec votre main gauche.
- Alternez les torsions, en gardant le mouvement contrôlé.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Tournez à partir de la taille, en gardant les hanches aussi stables que possible. - Essayez de toucher le pied opposé, mais sans forcer l'étirement. - Maintenez un rythme constant et contrôlé pendant les rotations.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Torsion assise bras tendus : quels muscles travaille-t-on ?
Torsion assise bras tendus travaille principalement : Obliques, Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
