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Mâle
Coup de pied latéral explosif en squat
Muscles impliqués
La patada lateral de potencia en cuclillas combina sentadilla y patada. Sirve para fortalecer piernas y glúteos y elevar las pulsaciones.
Comment faire
- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, mains en position de garde.
- Abaissez-vous en squat, puis propulsez-vous explosivement vers le haut et donnez un coup de pied latéral avec la jambe droite.
- Marquez une pause au sommet, en maintenant l'équilibre.
- Ramenez le pied droit au sol et répétez immédiatement avec la jambe gauche.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Générez de la puissance à partir de votre squat pour propulser le coup de pied. - Donnez un coup de pied sur le côté, en gardant la jambe tendue. - Contractez les fessiers et les abdominaux pour stabiliser votre corps. - Atterrissez légèrement et contrôlez votre équilibre après chaque coup de pied.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Coup de pied latéral explosif en squat : quels muscles travaille-t-on ?
Coup de pied latéral explosif en squat travaille principalement : Quadriceps, Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier.
À quoi sert Coup de pied latéral explosif en squat ?
La patada lateral de potencia en cuclillas combina sentadilla y patada. Sirve para fortalecer piernas y glúteos y elevar las pulsaciones.
Comment faire Coup de pied latéral explosif en squat avec une bonne technique ?
- Générez de la puissance à partir de votre squat pour propulser le coup de pied. - Donnez un coup de pied sur le côté, en gardant la jambe tendue. - Contractez les fessiers et les abdominaux pour stabiliser votre corps.
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Variations et mouvements complémentaires
