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Mâle
Vélo debout
Muscles impliqués
La bicicleta de aire de pie es un ejercicio de abdomen sin equipo. Sirve para trabajar oblicuos y abdomen mientras mejoras equilibrio y coordinación.
Comment faire
- Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules, mains en position de garde.
- Ramenez le genou droit vers la poitrine en tournant le buste vers la droite.
- Marquez une pause au sommet.
- Abaissez la jambe droite et répétez le mouvement avec la jambe gauche, en alternant dans un mouvement cyclique continu.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Ramenez le genou à hauteur de taille ou plus. - Tournez le buste dans la même direction que le genou pour engager les obliques. - Maintenez un rythme alterné régulier. - Gardez les abdominaux engagés pour stabiliser le haut du corps.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Vélo debout : quels muscles travaille-t-on ?
Vélo debout travaille principalement : Abdos, Obliques. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
À quoi sert Vélo debout ?
La bicicleta de aire de pie es un ejercicio de abdomen sin equipo. Sirve para trabajar oblicuos y abdomen mientras mejoras equilibrio y coordinación.
Comment faire Vélo debout avec une bonne technique ?
- Ramenez le genou à hauteur de taille ou plus. - Tournez le buste dans la même direction que le genou pour engager les obliques. - Maintenez un rythme alterné régulier. - Gardez les abdominaux engagés pour stabiliser le haut du corps.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
