Vélo aérien

Muscles impliqués

ObliquesAbdos

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos avec vos cuisses perpendiculaires et vos bas de jambes parallèles au sol.
2. Placez vos mains sur les côtés de votre tête et soulevez vos épaules en position de contraction.
3. Amenez votre coude droit vers votre genou gauche tout en étendant votre jambe droite.
4. Alternez, en amenant votre coude gauche vers votre genou droit en mouvement de pédalage.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

ObliquesGrand fessierQuadricepsGrand droit de l'abdomen

Conseils

- Gardez votre cou détendu et évitez de le tirer avec vos mains. - Tournez votre torse, pas seulement vos coudes, pour amener le coude vers le genou opposé. - Effectuez le mouvement de manière contrôlée, en priorisant la contraction abdominale sur la vitesse.

Difficulté