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Mâle
Relevé de buste ¾
Muscles impliqués
El ¾ sit-up es un abdominal de recorrido parcial. Sirve para fortalecer abdomen y oblicuos manteniendo la tensión constante.
Comment faire
- Allongez-vous sur le sol, mains derrière la tête et genoux fléchis, gardez votre torse stable pour éviter d'utiliser vos bras pour l'élan.
- Contractez vos hanches et votre colonne vertébrale pour soulever votre torse vers vos genoux, en maintenant une position perpendiculaire au sol.
- Inspirez et revenez lentement à la position de départ, en ne couvrant que les trois quarts du chemin du retour.
- Répétez le mouvement le nombre de fois établi.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Expirez juste au moment de vous soulever pour mieux activer votre abdomen. - Gardez le bas du dos pressé contre le sol pour éviter les tensions. - Soulevez de manière contrôlée sans utiliser d'élan.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Relevé de buste ¾ : quels muscles travaille-t-on ?
Relevé de buste ¾ travaille principalement : Abdos, Obliques. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
