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Mâle
Relevé de jambes droit chaise du capitaine
Muscles impliqués
La elevación de pierna recta en silla de capitán trabaja el abdomen bajo. Sirve para fortalecer abdomen y oblicuos con el torso apoyado.
Comment faire
- Tenez-vous debout sur la machine avec vos bras soutenus sur les coussins et saisissez les poignées avant.
- Élevez vos jambes en pliant vos genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient à la hauteur de la taille.
- Maintenez la contraction abdominale pendant un moment en position haute.
- Abaissez vos jambes de manière contrôlée jusqu'à la position de départ, en gardant votre dos soutenu.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos fermement soutenu contre le dossier. - Évitez d'utiliser l'élan pour élever vos jambes. - Contractez votre abdomen en élevant vos jambes.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Relevé de jambes droit chaise du capitaine : quels muscles travaille-t-on ?
Relevé de jambes droit chaise du capitaine travaille principalement : Abdos, Obliques. Sollicite aussi : Iliopsoas, Grand droit de l'abdomen, Quadriceps, Sartorius.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
