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Mâle
Pompes diamant
Muscles impliqués
Las flexiones de diamante juntan las manos bajo el pecho. Sirven para enfatizar el tríceps y fortalecer el pecho interno sin equipo.
Comment faire
- Placez-vous en position de pompe avec les mains formant un diamant sur le sol.
- Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant votre dos droit pendant que vous expirez.
- Maintenez la position basse pendant 1-2 secondes.
- Poussez vers le haut en étendant vos bras pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos mains formant un diamant stable tout au long du mouvement. - Abaissez votre poitrine vers le diamant de vos mains, en gardant vos coudes près de votre corps. - Poussez avec vos triceps, en sentant la contraction à l'arrière de votre bras.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Pompes diamant : quels muscles travaille-t-on ?
Pompes diamant travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial, Tête sternale du grand pectoral.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
