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Mâle
Pose de papillon yoga
Muscles impliqués
La postura de mariposa de yoga estira la cara interna del muslo. Sirve para ganar movilidad de cadera y relajar los aductores.
Comment faire
- Asseyez-vous avec le dos droit et joignez les plantes de vos pieds.
- Laissez doucement vos genoux tomber sur les côtés sans forcer.
- Penchez-vous un peu vers l'avant pour approfondir l'étirement.
- Maintenez la posture, en respirant détendu, avant de retourner.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Détendez vos genoux et laissez la gravité les rapprocher du sol. - Penchez-vous doucement vers l'avant depuis vos hanches. - Respirez profondément pour approfondir l'étirement.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Pose de papillon yoga : quels muscles travaille-t-on ?
Pose de papillon yoga travaille principalement : Adducteur. Sollicite aussi : Adducteur court, Long adducteur, Grand adducteur, Pectiné, Gracilis.
À quoi sert Pose de papillon yoga ?
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
