Loading home
Mâle
Étirement des adducteurs
Muscles impliqués
El estiramiento de aductor estira la cara interna del muslo. Sirve para ganar movilidad de cadera y prevenir tirones en la ingle.
Comment faire
- Asseyez-vous avec les plantes de vos pieds jointes et vos genoux ouverts sur les côtés.
- Penchez-vous doucement vers l'avant, en gardant votre dos droit.
- Maintenez la position, en respirant profondément, sans rebondir.
- Retournez lentement et répétez, en maintenant une amplitude confortable.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Penchez-vous vers l'avant depuis vos hanches, pas en arrondissant votre dos. - Sentez l'étirement dans vos adducteurs. - Ne rebondissez pas; maintenez la position.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Étirement des adducteurs : quels muscles travaille-t-on ?
Étirement des adducteurs travaille principalement : Adducteur.
À quoi sert Étirement des adducteurs ?
El estiramiento de aductor estira la cara interna del muslo. Sirve para ganar movilidad de cadera y prevenir tirones en la ingle.
Comment faire Étirement des adducteurs avec une bonne technique ?
- Penchez-vous vers l'avant depuis vos hanches, pas en arrondissant votre dos. - Sentez l'étirement dans vos adducteurs. - Ne rebondissez pas; maintenez la position.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
