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Mâle
Étirement des triceps
Muscles impliqués
El estiramiento de tríceps estira la parte trasera del brazo. Sirve para ganar movilidad en hombro y codo y recuperar después de entrenar.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec vos épaules détendues vers le bas et l'arrière.
- Étendez un bras vers le plafond et pliez votre coude pour amener votre paume dans votre dos.
- Avec l'autre main, poussez doucement votre coude vers le bas et vers le centre.
- Maintenez l'étirement pendant 30 secondes et répétez avec l'autre bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Ne forcez pas l'étirement au-delà de ce qui est confortable; il devrait y avoir une tension, pas de douleur. - Gardez vos épaules détendues et éloignées de vos oreilles. - Respirez profondément et de manière détendue pendant les 30 secondes de maintien.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Étirement des triceps : quels muscles travaille-t-on ?
Étirement des triceps travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
À quoi sert Étirement des triceps ?
El estiramiento de tríceps estira la parte trasera del brazo. Sirve para ganar movilidad en hombro y codo y recuperar después de entrenar.
Comment faire Étirement des triceps avec une bonne technique ?
- Ne forcez pas l'étirement au-delà de ce qui est confortable; il devrait y avoir une tension, pas de douleur. - Gardez vos épaules détendues et éloignées de vos oreilles. - Respirez profondément et de manière détendue pendant les 30 secondes de maintien.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
