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Mâle
Presse à mollets assise au levier
Muscles impliqués
La prensa de pantorrillas sentado con palanca trabaja el sóleo con carga. Sirve para fortalecer las pantorrillas y la estabilidad del tobillo.
Comment faire
- Asseyez-vous sur la machine, placez la plante des pieds sur la plateforme, les genoux sous le coussin, les talons dans le vide.
- Poussez le poids vers le haut en étendant les chevilles, en élevant les talons le plus haut possible.
- Marquez une pause en haut, en contractant les mollets.
- Abaissez lentement les talons vers le bas jusqu'à ressentir un étirement dans les mollets.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les genoux sous le coussin et les talons suspendus. - Appuyez sur la plante des pieds, pas sur les orteils, pour maximiser l'engagement des mollets. - Contractez les mollets en haut du mouvement. - Abaissez les talons aussi bas que possible pour obtenir un étirement complet.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse à mollets assise au levier : quels muscles travaille-t-on ?
Presse à mollets assise au levier travaille principalement : Veaux. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Soléaire.
À quoi sert Presse à mollets assise au levier ?
La prensa de pantorrillas sentado con palanca trabaja el sóleo con carga. Sirve para fortalecer las pantorrillas y la estabilidad del tobillo.
Comment faire Presse à mollets assise au levier avec une bonne technique ?
- Gardez les genoux sous le coussin et les talons suspendus. - Appuyez sur la plante des pieds, pas sur les orteils, pour maximiser l'engagement des mollets. - Contractez les mollets en haut du mouvement.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
