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Mâle
Presse épaules debout à la Smith
Muscles impliqués
El press de hombros de pie en máquina Smith guía la barra. Sirve para fortalecer los hombros con estabilidad y activar el core.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés, en tenant une barre à la hauteur des épaules.
- Pressez la barre vers le haut jusqu'à étendre complètement vos bras.
- Maintenez la contraction de l'épaule brièvement.
- Abaissez la barre de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre gainage actif pour protéger votre bas du dos pendant la presse. - Pressez la barre au-dessus de la tête sans verrouiller vos coudes. - Abaissez de manière contrôlée jusqu'à ce que vos coudes forment 90 degrés.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse épaules debout à la Smith : quels muscles travaille-t-on ?
Presse épaules debout à la Smith travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Tête claviculaire du grand pectoral, Serratus antérieur, Triceps brachial.
À quoi sert Presse épaules debout à la Smith ?
El press de hombros de pie en máquina Smith guía la barra. Sirve para fortalecer los hombros con estabilidad y activar el core.
Comment faire Presse épaules debout à la Smith avec une bonne technique ?
- Gardez votre gainage actif pour protéger votre bas du dos pendant la presse. - Pressez la barre au-dessus de la tête sans verrouiller vos coudes. - Abaissez de manière contrôlée jusqu'à ce que vos coudes forment 90 degrés.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
