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Mâle
Presse épaules assise haltère
Muscles impliqués
El press militar con mancuernas sentado es un empuje vertical para hombros. Sirve para ganar fuerza y masa en los deltoides con la espalda apoyada.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc avec un dossier vertical, en tenant des haltères à la hauteur des épaules.
- Gardez vos coudes sur les côtés et vos paumes tournées vers l'avant.
- Expirez et pressez les haltères directement vers le haut au-dessus de votre tête.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ, en gardant votre poitrine étendue.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes légèrement devant votre torse en position de départ, pas directement sur les côtés. - Ne cambrez pas excessivement votre dos en poussant; gardez vos côtes basses. - Abaissez les haltères là où vous pouvez garder vos épaules stables, sans les laisser aller vers l'avant.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse épaules assise haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Presse épaules assise haltère travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Tête claviculaire du grand pectoral, Serratus antérieur.
À quoi sert Presse épaules assise haltère ?
El press militar con mancuernas sentado es un empuje vertical para hombros. Sirve para ganar fuerza y masa en los deltoides con la espalda apoyada.
Comment faire Presse épaules assise haltère avec une bonne technique ?
- Gardez vos coudes légèrement devant votre torse en position de départ, pas directement sur les côtés. - Ne cambrez pas excessivement votre dos en poussant; gardez vos côtes basses.
