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Mâle
Rameur (avec machine à ramer)
Muscles impliqués
El remo en máquina de remo es un cardio de cuerpo completo. Sirve para mejorar la resistencia y trabajar espalda, piernas y brazos.
Comment faire
- Asseyez-vous dans le rameur, genoux fléchis et dos droit.
- Tenez les poignées avec les bras près du corps et fléchis.
- Effectuez le mouvement de rame en étendant et fléchissant les bras alternativement.
- Maintenez un rythme constant et revenez à la position de départ après chaque répétition.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez un rythme constant et fluide, en coordonnant bras et jambes. - Poussez avec les jambes de manière explosive et tirez avec les bras de manière contrôlée. - Gardez le dos droit et le gainage actif pendant tout le mouvement.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Rameur (avec machine à ramer) : quels muscles travaille-t-on ?
Rameur (avec machine à ramer) travaille principalement : Dos, Quadriceps, Fessiers, Biceps. Sollicite aussi : Grand dorsal, Fibres médianes du trapèze, Fibres inférieures du trapèze, Biceps brachial, Deltoïde postérieur, Grand fessier, Ischio-jambiers.
À quoi sert Rameur (avec machine à ramer) ?
El remo en máquina de remo es un cardio de cuerpo completo. Sirve para mejorar la resistencia y trabajar espalda, piernas y brazos.
Comment faire Rameur (avec machine à ramer) avec une bonne technique ?
- Maintenez un rythme constant et fluide, en coordonnant bras et jambes. - Poussez avec les jambes de manière explosive et tirez avec les bras de manière contrôlée. - Gardez le dos droit et le gainage actif pendant tout le mouvement.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
