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Mâle
Torsion à genoux à levier
Muscles impliqués
El giro arrodillado en máquina trabaja los oblicuos con carga. Sirve para fortalecer la rotación del tronco y estabilizar el core.
Comment faire
- Agenouillez-vous sur le banc de la machine et soutenez votre torse sur la partie supérieure.
- Saisissez les poignées avec les deux mains pour maintenir la stabilité.
- Tournez le bas de votre corps d'un côté en utilisant vos muscles obliques.
- Retournez au centre et répétez vers le côté opposé.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Tournez depuis votre taille, en gardant la partie supérieure de votre corps stable. - Effectuez le mouvement de manière contrôlée, sans à-coups. - Expirez en tournant pour faciliter la rotation.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Torsion à genoux à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Torsion à genoux à levier travaille principalement : Obliques.
À quoi sert Torsion à genoux à levier ?
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Variations et mouvements complémentaires
