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Mâle
Tirage penché à levier à charge plaque
Muscles impliqués
El remo inclinado en máquina de discos es un tirón horizontal guiado. Sirve para dar grosor a la espalda sin tener que equilibrar una barra.
Comment faire
- Tenez-vous debout, pieds écartés, en tenant un levier chargé entre vos jambes.
- Penchez-vous, en gardant le torse presque parallèle au sol, bras tendus.
- Tirez le levier vers votre estomac, en gardant les coudes près du corps en expirant.
- Abaissez le levier de manière contrôlée à la position de départ en inspirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse presque parallèle au sol pendant tout le tirage. - Tirez le levier vers votre estomac, guidé par les coudes. - Évitez d'utiliser l'élan ; le mouvement doit être contrôlé par le dos.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Tirage penché à levier à charge plaque : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage penché à levier à charge plaque travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Tirage penché à levier à charge plaque ?
El remo inclinado en máquina de discos es un tirón horizontal guiado. Sirve para dar grosor a la espalda sin tener que equilibrar una barra.
Comment faire Tirage penché à levier à charge plaque avec une bonne technique ?
- Gardez votre torse presque parallèle au sol pendant tout le tirage. - Tirez le levier vers votre estomac, guidé par les coudes. - Évitez d'utiliser l'élan ; le mouvement doit être contrôlé par le dos.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
