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Mâle
Torsion russe avec medecine ball
Muscles impliqués
El russian twist con balón medicinal es una rotación sentado con carga. Sirve para fortalecer oblicuos y abdomen y ganar potencia rotacional.
Comment faire
- Asseyez-vous sur le sol avec vos genoux pliés, les pieds à plat, et tenez un medecine ball devant votre poitrine.
- Prenez le ballon vers le côté droit, en tournant votre torse mais en gardant vos hanches centrées.
- Retournez au centre et prenez le ballon vers le côté gauche, en contrôlant le mouvement.
- Alternez les torsions droite et gauche continuellement pour compléter les répétitions.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos hanches centrées pendant les rotations. - Tournez votre torse en utilisant vos obliques, pas l'élan. - Contrôlez le mouvement des deux côtés, en maintenant un rythme constant.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Torsion russe avec medecine ball : quels muscles travaille-t-on ?
Torsion russe avec medecine ball travaille principalement : Obliques, Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
À quoi sert Torsion russe avec medecine ball ?
El russian twist con balón medicinal es una rotación sentado con carga. Sirve para fortalecer oblicuos y abdomen y ganar potencia rotacional.
Comment faire Torsion russe avec medecine ball avec une bonne technique ?
- Gardez vos hanches centrées pendant les rotations. - Tournez votre torse en utilisant vos obliques, pas l'élan. - Contrôlez le mouvement des deux côtés, en maintenant un rythme constant.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
