Loading home
Mâle
Saut en fente
Muscles impliqués
El salto split es una zancada con salto alternando piernas. Sirve para desarrollar potencia en cuádriceps y glúteos y elevar las pulsaciones.
Comment faire
- Positionnez-vous en position de fente, un pied en avant et le genou arrière presque au sol.
- Fléchissez les bras avec les coudes sur les côtés.
- Sautez aussi haut que possible, en changeant la position de vos jambes en l'air.
- Atterrissez en douceur en position de fente.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Atterrissez en douceur avec les genoux fléchis pour absorber l'impact. - Gardez le gainage actif pour contrôler le mouvement en l'air. - Alternez les jambes rapidement mais de manière contrôlée.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Saut en fente : quels muscles travaille-t-on ?
Saut en fente travaille principalement : Quadriceps.
À quoi sert Saut en fente ?
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
