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Mâle
Saut à la corde
Muscles impliqués
Saltar la cuerda es un cardio sencillo y efectivo. Sirve para mejorar la resistencia, la coordinación y la fuerza de pantorrillas y piernas.
Comment faire
- Tenez la corde et placez-la derrière vos talons.
- Commencez par sauter avec des rebonds légers, en gardant vos coudes près de votre corps.
- Maintenez un rythme constant sans lever trop haut vos pieds.
- Continuez à faire tourner la corde avec des poignets détendus et contrôlés.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes près de votre corps et faites tourner la corde avec vos poignets. - Sautez juste assez pour que la corde passe, pas plus haut. - Utilisez des chaussures amortissantes pour réduire l'impact.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Saut à la corde : quels muscles travaille-t-on ?
Saut à la corde travaille principalement : Quadriceps, Fessiers, Veaux. Sollicite aussi : Grand fessier, Gastrocnémien, Soléaire, Ischio-jambiers, Tenseur du fascia lata.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
