Loading home
Mâle
Squat vertical inversé au levier
Muscles impliqués
La sentadilla hack inversa con palanca se hace de frente a la máquina. Sirve para fortalecer cuádriceps y glúteos con la espalda apoyada.
Comment faire
- Positionnez-vous sur la machine de squat inversé, face au coussin, les épaules sous les appuis, pieds placés en hauteur sur la plateforme.
- Déverrouillez les sécurités et abaissez lentement les hanches en pliant les genoux jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
- Marquez une pause en bas du squat.
- Appuyez sur vos talons pour étendre les jambes et revenir à la position debout.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les pieds en hauteur sur la plateforme pour cibler les fessiers et les ischio-jambiers. - Appuyez sur vos talons pour remonter la charge. - Maintenez un dos plat contre le coussin tout au long du mouvement. - Abaissez-vous jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Squat vertical inversé au levier : quels muscles travaille-t-on ?
Squat vertical inversé au levier travaille principalement : Quadriceps, Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier.
À quoi sert Squat vertical inversé au levier ?
La sentadilla hack inversa con palanca se hace de frente a la máquina. Sirve para fortalecer cuádriceps y glúteos con la espalda apoyada.
Comment faire Squat vertical inversé au levier avec une bonne technique ?
- Gardez les pieds en hauteur sur la plateforme pour cibler les fessiers et les ischio-jambiers. - Appuyez sur vos talons pour remonter la charge. - Maintenez un dos plat contre le coussin tout au long du mouvement.
