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Mâle
Squat banc avec barre
Muscles impliqués
Las sentadillas en banco con barra bajan hasta rozar el banco. Sirven para fortalecer el cuádriceps con una profundidad controlada.
Comment faire
- Tenez-vous debout devant un banc avec une barre reposant sur vos épaules derrière votre cou.
- Pliez les genoux et descendez comme dans un squat standard jusqu'à ce que vos cuisses touchent le banc.
- Maintenez la position quelques secondes.
- Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Utilisez le banc comme guide, pas comme point de rebond. - Gardez le dos droit et la poitrine haute pendant tout le squat. - Poussez avec les talons pour vous lever, en gardant les genoux alignés avec les pieds.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat banc avec barre : quels muscles travaille-t-on ?
Squat banc avec barre travaille principalement : Quadriceps, Fessiers. Sollicite aussi : Grand adducteur, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
