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Mâle
Squat fendu jambe unique suspendu
Muscles impliqués
La sentadilla split a una pierna en TRX suspende el pie trasero. Sirve para fortalecer glúteos y cuádriceps y mejorar la estabilidad.
Comment faire
- Saisissez les étriers de cordes fixes au-dessus de votre taille.
- Éloignez-vous pour créer une tension avec vos bras étendus.
- Levez une jambe et pliez le genou de soutien, en descendant en squat unilatéral.
- Étendez la jambe de soutien pour retourner à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez la tension dans les cordes tout au long du mouvement. - Descendez de manière contrôlée aussi loin que votre force et votre équilibre le permettent. - Poussez avec la jambe de soutien pour retourner à la position de départ.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat fendu jambe unique suspendu : quels muscles travaille-t-on ?
Squat fendu jambe unique suspendu travaille principalement : Fessiers, Quadriceps, Adducteur. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur.
À quoi sert Squat fendu jambe unique suspendu ?
La sentadilla split a una pierna en TRX suspende el pie trasero. Sirve para fortalecer glúteos y cuádriceps y mejorar la estabilidad.
Comment faire Squat fendu jambe unique suspendu avec une bonne technique ?
- Maintenez la tension dans les cordes tout au long du mouvement. - Descendez de manière contrôlée aussi loin que votre force et votre équilibre le permettent. - Poussez avec la jambe de soutien pour retourner à la position de départ.
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Variations et mouvements complémentaires
