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Mâle
Sprinter suspendu
Muscles impliqués
El sprinter en TRX imita la arrancada de un velocista. Sirve para fortalecer glúteos y cuádriceps y mejorar la potencia.
Comment faire
- Positionnez-vous dos à des cordes suspendues et passez les étriers sous vos aisselles.
- Saisissez les extrémités des cordes avec vos poings près de votre poitrine et éloignez-vous pour générer de la tension.
- Positionnez-vous en position fendue avec une jambe pliée devant et l'autre étendue derrière.
- Alternez la position de vos jambes en mouvement de course, en maintenant l'équilibre.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre gainage stable pendant le mouvement de course. - Alternez vos jambes de manière rythmée et contrôlée. - Utilisez vos bras pour maintenir l'équilibre.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Sprinter suspendu : quels muscles travaille-t-on ?
Sprinter suspendu travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier.
À quoi sert Sprinter suspendu ?
El sprinter en TRX imita la arrancada de un velocista. Sirve para fortalecer glúteos y cuádriceps y mejorar la potencia.
Comment faire Sprinter suspendu avec une bonne technique ?
- Gardez votre gainage stable pendant le mouvement de course. - Alternez vos jambes de manière rythmée et contrôlée. - Utilisez vos bras pour maintenir l'équilibre.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
