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Mâle
Extension de mollets assis squat à la presse à jambes
Muscles impliqués
Las elevaciones de pantorrillas sentado en máquina trabajan el sóleo. Sirven para fortalecer las pantorrillas y la estabilidad del tobillo.
Comment faire
- Asseyez-vous dans une presse à jambes avec les pieds sur la plate-forme.
- Étendez complètement vos jambes et placez la plante de vos pieds sur le bord.
- Pressez la plate-forme en élevant vos talons pendant que vous expirez.
- Abaissez vos talons de manière contrôlée pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Étendez complètement vos jambes avant d'initier le mouvement des mollets. - Pressez avec la plante de vos pieds, en élevant vos talons aussi haut que possible. - Abaissez de manière contrôlée, en permettant un étirement complet de vos mollets.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Extension de mollets assis squat à la presse à jambes : quels muscles travaille-t-on ?
Extension de mollets assis squat à la presse à jambes travaille principalement : Veaux. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Quadriceps, Grand fessier, Ischio-jambiers, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
