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Mâle
Squat avec élastique
Muscles impliqués
Las sentadillas con banda elástica añaden resistencia al subir. Sirven para fortalecer piernas y glúteos en casa o como calentamiento.
Comment faire
- Placez l'élastique sous les pieds, écartés à la largeur des épaules, et tenez les extrémités à hauteur d'épaules.
- Descendez en squat, en gardant genoux et pieds alignés.
- Marquez une brève pause en fin de mouvement.
- Remontez, en serrant fessiers et cuisses, en maintenant le contrôle.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez la tension dans l'élastique pendant tout le mouvement. - Descendez aussi bas que vous le pouvez tout en gardant le dos droit. - Poussez sur les talons pour revenir à la position de départ.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat avec élastique : quels muscles travaille-t-on ?
Squat avec élastique travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Squat avec élastique ?
Las sentadillas con banda elástica añaden resistencia al subir. Sirven para fortalecer piernas y glúteos en casa o como calentamiento.
Comment faire Squat avec élastique avec une bonne technique ?
- Maintenez la tension dans l'élastique pendant tout le mouvement. - Descendez aussi bas que vous le pouvez tout en gardant le dos droit. - Poussez sur les talons pour revenir à la position de départ.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
