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Mâle
Squat pistolet kettlebell
Muscles impliqués
La sentadilla a una pierna con pesa rusa es una pistol con carga. Sirve para fortalecer cuádriceps y glúteos y mejorar el equilibrio.
Comment faire
- Tenez-vous debout sur un pied, en étendant l'autre jambe vers l'avant avec le pied élevé.
- Tenez un kettlebell avec les deux mains à la hauteur des épaules.
- Descendez en pliant le genou de soutien, en gardant votre dos droit.
- Levez-vous en poussant avec votre talon et répétez avant de changer de jambe.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Si vous manquez de flexibilité, placez un petit support sous le talon de la jambe de soutien. - Gardez le kettlebell ferme contre votre poitrine pour aider à maintenir l'équilibre. - Ne laissez pas le genou de la jambe de soutien rentrer vers l'intérieur en descendant.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Squat pistolet kettlebell : quels muscles travaille-t-on ?
Squat pistolet kettlebell travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Squat pistolet kettlebell ?
La sentadilla a una pierna con pesa rusa es una pistol con carga. Sirve para fortalecer cuádriceps y glúteos y mejorar el equilibrio.
Comment faire Squat pistolet kettlebell avec une bonne technique ?
- Si vous manquez de flexibilité, placez un petit support sous le talon de la jambe de soutien. - Gardez le kettlebell ferme contre votre poitrine pour aider à maintenir l'équilibre.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
