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Mâle
Tirage arrière à la poulie
Muscles impliqués
La tracción trasera en polea alta extiende los brazos hacia atrás. Sirve para fortalecer tríceps y deltoides posterior.
Comment faire
- Tenez-vous debout dos à une poulie avec le câble passant entre vos jambes.
- Saisissez la poignée avec la main opposée au côté où vous vous tenez.
- Tirez votre coude vers l'arrière dans la direction opposée à la poulie.
- Étendez votre bras vers l'avant de manière contrôlée et répétez avant de changer de côté.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse stable, en évitant la rotation pendant la traction. - Concentrez-vous sur le fait d'amener votre coude aussi loin que possible en arrière, en contractant votre dos. - Utilisez un poids qui vous permet de compléter l'amplitude de mouvement sans compromettre la forme.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Tirage arrière à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage arrière à la poulie travaille principalement : Triceps, Épaules. Sollicite aussi : Triceps brachial, Deltoïde postérieur, Grand rond.
À quoi sert Tirage arrière à la poulie ?
La tracción trasera en polea alta extiende los brazos hacia atrás. Sirve para fortalecer tríceps y deltoides posterior.
Comment faire Tirage arrière à la poulie avec une bonne technique ?
- Gardez votre torse stable, en évitant la rotation pendant la traction. - Concentrez-vous sur le fait d'amener votre coude aussi loin que possible en arrière, en contractant votre dos.
