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Mâle
Tirage horizontal prise large à la poulie assis
Muscles impliqués
El remo sentado con barra en polea y agarre ancho prono trabaja la espalda alta. Sirve para fortalecer romboides y deltoides posterior.
Comment faire
- Asseyez-vous face à la barre de l'appareil, pieds supportés et genoux légèrement fléchis.
- Saisissez la barre en prise large, torse incliné, bras tendus.
- Penchez-vous en arrière, en amenant la barre vers votre abdomen en expirant, épaules en arrière et poitrine vers l'avant.
- Inspirez et penchez-vous vers l'avant pour revenir à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez la poitrine haute et les épaules en arrière pendant tout le tirage. - Tirez la barre vers votre abdomen, en serrant les omoplates à la fin du mouvement. - Contrôlez la phase excentrique, en sentant l'étirement dans le dos.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Tirage horizontal prise large à la poulie assis : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage horizontal prise large à la poulie assis travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur.
À quoi sert Tirage horizontal prise large à la poulie assis ?
El remo sentado con barra en polea y agarre ancho prono trabaja la espalda alta. Sirve para fortalecer romboides y deltoides posterior.
Comment faire Tirage horizontal prise large à la poulie assis avec une bonne technique ?
- Gardez la poitrine haute et les épaules en arrière pendant tout le tirage. - Tirez la barre vers votre abdomen, en serrant les omoplates à la fin du mouvement. - Contrôlez la phase excentrique, en sentant l'étirement dans le dos.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
