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Mâle
Tirage vertical latéral à la corde
Muscles impliqués
Los jalones al pecho con cuerda trabajan la espalda con agarre neutro. Sirven para desarrollar dorsales con un recorrido cómodo para los hombros.
Comment faire
- Asseyez-vous devant une machine à poulie avec une double corde sur une poulie haute.
- Saisissez les cordes avec vos paumes face à face et vos bras étendus au-dessus de votre tête.
- Expirez et tirez les cordes vers le bas, en amenant vos coudes derrière votre corps.
- Inspirez et retournez de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Inclinez légèrement votre torse vers l'avant en tirant la corde pour une meilleure concentration sur votre dos. - Amenez vos coudes vers l'arrière et sur les côtés, pas directement vers le bas. - Gardez votre poitrine élevée et vos épaules éloignées de vos oreilles pendant tout le mouvement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Tirage vertical latéral à la corde : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage vertical latéral à la corde travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Grand dorsal, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral, Grand rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Tirage vertical latéral à la corde ?
Los jalones al pecho con cuerda trabajan la espalda con agarre neutro. Sirven para desarrollar dorsales con un recorrido cómodo para los hombros.
Comment faire Tirage vertical latéral à la corde avec une bonne technique ?
- Inclinez légèrement votre torse vers l'avant en tirant la corde pour une meilleure concentration sur votre dos. - Amenez vos coudes vers l'arrière et sur les côtés, pas directement vers le bas.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
