Mâle

Tirage haut unilatéral dos droit à genoux à la poulie

Muscles impliqués

El jalón al pecho a una mano en polea alta arrodillado trabaja cada dorsal. Sirve para corregir desequilibrios y mejorar la conexión mente-músculo.

Comment faire

Agenouillez-vous devant une poulie avec les bras étendus et le dos droit.
Pliez le coude du bras tenant le câble.
Maintenez la contraction brièvement.
Étendez votre bras de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Polea

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre dos droit et votre gainage stable pendant le tirage. - Tirez le câble en contractant votre dorsal, sans utiliser l'élan du corps. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension dans votre dos.

Difficulté

Intermedio

Questions fréquentes

Tirage haut unilatéral dos droit à genoux à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?

Tirage haut unilatéral dos droit à genoux à la poulie travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur.

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