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Mâle
V-up avec haltère
Muscles impliqués
El V-up con mancuerna es un abdominal en V con carga. Sirve para fortalecer el abdomen completo y aumentar la dificultad del ejercicio.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, bras tendus au-dessus de la tête, tenant un haltère léger entre les mains.
- Engagez vos abdominaux pour soulever simultanément le buste et les jambes du sol, en tendant l'haltère vers vos orteils.
- Marquez une pause en haut, lorsque votre corps forme un 'V', en ressentant une forte contraction des abdominaux.
- Abaissez lentement le buste et les jambes vers la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les jambes aussi droites que possible pour augmenter le défi. - Tendez vos mains vers vos pieds, mais si vous ne pouvez pas toucher, allez aussi loin que possible. - Abaissez votre corps avec contrôle ; ne vous effondrez pas. - Expirez en vous soulevant pour engager pleinement vos abdominaux.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
V-up avec haltère : quels muscles travaille-t-on ?
V-up avec haltère travaille principalement : Abdos. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
