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Mâle
V-Up Down avec ballon de stabilité
Muscles impliqués
El V-up down con bola de estabilidad pasa la pelota entre manos y pies. Sirve para fortalecer abdomen y oblicuos y mejorar la coordinación.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos en tenant le ballon entre vos mains ou vos pieds.
- Soulevez simultanément vos jambes et votre torse pour transférer le ballon.
- Maintenez un moment en position élevée sans perdre l'alignement.
- Abaissez avec contrôle et répétez, en alternant la livraison du ballon.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos jambes et vos bras aussi droits que possible. - Transférez le ballon des mains aux pieds (ou vice versa) en haut. - Contrôlez la descente.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
V-Up Down avec ballon de stabilité : quels muscles travaille-t-on ?
V-Up Down avec ballon de stabilité travaille principalement : Abdos, Obliques. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen, Quadriceps.
À quoi sert V-Up Down avec ballon de stabilité ?
El V-up down con bola de estabilidad pasa la pelota entre manos y pies. Sirve para fortalecer abdomen y oblicuos y mejorar la coordinación.
Comment faire V-Up Down avec ballon de stabilité avec une bonne technique ?
- Gardez vos jambes et vos bras aussi droits que possible. - Transférez le ballon des mains aux pieds (ou vice versa) en haut. - Contrôlez la descente.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
