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Mâle
Crunch suspendu sur le dos
Muscles impliqués
El crunch supino en TRX es un abdominal en suspensión. Sirve para fortalecer abdomen y oblicuos y mejorar la estabilidad de todo el core.
Comment faire
- Attachez vos pieds à des sangles de suspension et soutenez votre corps sur vos coudes.
- Gardez votre corps élevé avec les épaules et les coudes fléchis.
- Stabilisez la position avec votre gainage contracté.
- Maintenez la posture pendant le temps indiqué.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre corps élevé et stable tout au long de l'exercice. - Activez votre gainage au maximum pour maintenir la position. - Respirez régulièrement, en évitant de retenir votre souffle.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Crunch suspendu sur le dos : quels muscles travaille-t-on ?
Crunch suspendu sur le dos travaille principalement : Abdos, Obliques, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand droit de l'abdomen.
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Variations et mouvements complémentaires
