Rosca Invertida com Faixa

Músculos envolvidos

AntebraçosBícepsBraquial

Como fazer

1. Pise na faixa e segure as extremidades com as palmas voltadas para baixo. 2. Dobre os cotovelos, elevando as mãos em direção aos ombros. 3. Segure por um segundo no topo, enfatizando antebraços e braquial. 4. Abaixe lentamente, mantendo tensão constante.

Equipamento necessário

Banda elástica

Músculos trabalhados

MachoFêmea

BraquiorradialBíceps braquialBraquial

Pontas

- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante todo o movimento. - Foque em contrair os antebraços no topo da rosca. - Evite usar impulso do tronco para levantar a faixa.

Dificuldade