Curl de bíceps con banda elástica (Posición inicial)

Curl de bíceps alternado con banda elástica ¿Cómo hacerlo correctamente?

Macho

Rosca de Bíceps Alternada com Faixa

Músculos envolvidos

Bíceps

Braquial

Como fazer

1. Fique de pé com os pés na largura dos ombros, core ativado, e coloque uma faixa sob os pés. 2. Segure as extremidades da faixa com as mãos, mantendo as costas retas e o core tensionado. 3. Expire e dobre um braço, contraindo fortemente o bíceps, mantendo o cotovelo fixo. 4. Abaixe de forma controlada e repita com o outro braço, alternando os braços a cada repetição.

Equipamento necessário

Banda elástica

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha tensão na faixa durante todo o movimento. - Dobre um braço de cada vez, contraindo fortemente o bíceps. - Controle a descida de cada braço, mantendo tensão na faixa.