Rosca Concentrada com Faixa

Músculos envolvidos

BraquialBíceps

Como fazer

1. Sente-se em uma cadeira com uma faixa de resistência sob os pés. 2. Segure a faixa com as mãos, mantendo a tensão. 3. Levante as mãos em direção aos ombros dobrando os cotovelos. 4. Abaixe as mãos de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Banda elástica

Músculos trabalhados

MachoFêmea

BraquialBíceps braquialBraquiorradial

Pontas

- Mantenha a tensão na faixa durante todo o movimento. - Dobre os cotovelos contraindo o bíceps, não usando impulso. - Controle a descida, esticando completamente os braços.

Dificuldade