Ejercicio de Elevaciones frontales con barra

Elevaciones frontales de hombros con barra 🏆 Ejercicios para hombros 2021

Levantamiento de hombros frontal con barra ¿Cómo hacerlo correctamente?

Macho

Elevação Frontal com Barra

Músculos envolvidos

Al realizar las elevaciones frontales con barra con agarre prono, notas de inmediato cómo la carga pone a prueba la estabilidad de tus hombros en cada milímetro del trayecto. No se trata de dar tirones bruscos con el torso, sino de dirigir la barra hacia arriba de forma suave y contenida. Sientes el aislamiento puro en la parte delantera de tus hombros mientras resistes la gravedad en el ascenso y, sobre todo, durante el descenso controlado. Ese dominio consciente sobre tu postura convierte un movimiento simple con barra en una experiencia intensa de control muscular absoluto.

Como fazer

1. Fique em pé segurando uma barra com uma pegada na largura dos ombros, braços pendurados na frente das coxas. 2. Levante a barra diretamente à sua frente, mantendo os cotovelos estendidos. 3. Levante até a barra ficar logo acima da altura dos ombros. 4. Abaixe lentamente até a posição inicial.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha os braços retos, mas sem travar os cotovelos. - Levante a barra até a altura dos ombros ou ligeiramente acima. - Controle a descida para manter a tensão nos deltóides anteriores.