Ejercicio Elevaciones laterales en polea baja

Elevaciones laterales en polea 🏆 ¿Cómo hacerlo correctamente?

Elevaciones laterales en polea (Posición inicial)

Macho

Elevação Lateral na Polia

Músculos envolvidos

Al sumar las Elevaciones laterales en polea baja a tus sesiones de entrenamiento, notarás una diferencia enorme en la tensión constante que recibe la parte lateral de tus hombros. A diferencia de las pesas libres, trabajar con este tipo de máquina y polea mantiene una resistencia continua durante todo el recorrido del brazo, obligando al músculo a trabajar desde el inicio hasta el punto más alto. El resultado que verás con el tiempo es una apariencia mucho más redonda, definida y equilibrada en la zona de los hombros, mejorando la estética global de tu tren superior. Sentir ese ardor limpio y controlado en cada repetición te confirmará que estás esculpiendo tus articulaciones de manera segura.

Como fazer

1. Coloque uma alça na polia baixa e posicione-se à esquerda da máquina. 2. Segure a alça com a mão direita e fique em pé com os pés alinhados com os ombros. 3. Levante a alça até a mão estar na altura do ombro enquanto expira. 4. Abaixe controladamente até a posição inicial enquanto inspira e repita do outro lado.

Equipamento necessário

Máquina

Polea

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha uma ligeira flexão no cotovelo durante a elevação lateral. - Levante o braço apenas até a altura do ombro para evitar compensações. - Controle a descida, resistindo à força da polia.