Haltere Elevação Lateral Traseira

Músculos envolvidos

Ombros

Como fazer

1. Deite-se de bruços em um banco inclinado com um haltere em cada mão. 2. Estenda os braços perpendicularmente ao chão com os cotovelos ligeiramente dobrados. 3. Eleve os braços para os lados em um arco até os cotovelos atingirem a altura dos ombros. 4. Abaixe de maneira controlada à posição inicial, mantendo a contração dos ombros e costas.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Deltoide posteriorDeltoide lateralInfraespinalredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézio

Pontas

- Evite usar o impulso do torso para elevar os halteres. - Direcione os cotovelos para o teto no topo do movimento. - Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados, mas fixos durante todo o exercício.

Dificuldade