Remada Sentada com Banda e Costas Retas

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Sente-se com as pernas estendidas e segure a banda ancorada à frente. 2. Puxe a banda em direção ao torso, mantendo as costas eretas. 3. Faça uma pausa de um segundo quando apertar as escápulas. 4. Estenda os braços com controle para retornar ao início.

Equipamento necessário

Banda elástica

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras médias do trapézioFibras superiores do trapézioBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha as costas retas e o peito elevado. - Puxe com os cotovelos, trazendo-os para trás. - Foque em apertar as escápulas.

Dificuldade