Macho

Flexão com Extensão de Tríceps Suspensa

Músculos envolvidos

Cuando trabajas la extensión de tríceps push-up en TRX, estás despertando la parte posterior de tus brazos de una manera totalmente distinta a las pesas tradicionales. Al usar la suspensión TRX, tus tríceps tienen que estabilizar el peso corporal completo mientras doblas y extiendes los codos de forma suspendida. Esta fuerza no solo se queda en el gimnasio; piénsalo bien, tus tríceps te ayudan día a día a empujar puertas pesadas, levantarte con soltura del sofá o cargar cosas por encima de la cabeza sin perder el equilibrio ni sobrecargar tus articulaciones. Es esa fuerza práctica y funcional que notas en cada gesto cotidiano.

Como fazer

1. Entre em uma posição de flexão com os pés nas alças de suspensão. 2. Mantenha os braços retos e o corpo alinhado da cabeça aos pés. 3. Lentamente abaixe dobrando os cotovelos até onde sua força permitir. 4. Estenda os cotovelos para retornar à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Suspensión TRX

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o corpo em uma linha reta da cabeça aos pés. - Seus cotovelos devem apontar para trás, não para os lados. - Abaixe de forma controlada para manter tensão no tríceps.