Macho

Flexão Suspensa com uma Perna

Músculos envolvidos

Incluir la flexión de brazo a una pierna en TRX en tu día de torso transformará tu fuerza funcional de una manera espectacular. Al usar el sistema de suspensión TRX, generas una inestabilidad que obliga a tu pecho a trabajar al máximo junto a todo tu core para mantener el equilibrio. El apoyo sobre un solo brazo y una pierna desafía tu estabilidad central como pocos ejercicios pueden hacerlo. El resultado directo que notarás será un pecho más denso y resistente, una mayor potencia unilateral en las empujadas y un control corporal superior que se transferirá de inmediato a tus entrenamientos más exigentes.

Como fazer

1. Coloque um pé no estribo de uma corda e apoie-se em uma mão. 2. Leve o outro braço atrás das costas. 3. Dobre o braço de apoio, abaixando o corpo em direção ao chão. 4. Estenda o braço para retornar à posição inicial.

Equipamento necessário

Suspensión TRX

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o core extremamente estável durante a flexão de um braço. - Abaixe de forma controlada até onde sua força permitir. - Estenda o braço com força, mantendo o equilíbrio.