Flexão Suspensa com uma Perna

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Coloque um pé no estribo de uma corda e apoie-se em uma mão. 2. Leve o outro braço atrás das costas. 3. Dobre o braço de apoio, abaixando o corpo em direção ao chão. 4. Estenda o braço para retornar à posição inicial.

Equipamento necessário

Suspensión TRX

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha o core extremamente estável durante a flexão de um braço. - Abaixe de forma controlada até onde sua força permitir. - Estenda o braço com força, mantendo o equilíbrio.

Dificuldade