Flexão Declinada contra a Parede

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Deite-se de bruços com as mãos afastadas e os pés apoiados contra uma parede. 2. Abaixe o peito em direção ao chão flexionando os cotovelos enquanto inspira. 3. Empurre a parte superior do corpo de volta à posição inicial enquanto expira. 4. Mantenha os cotovelos travados brevemente na posição superior.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça clavicular do peitoral maiorPeitoTríceps braquialDeltoide anterior

Pontas

- Mantenha o corpo reto da cabeça aos calcanhares. - Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. - Empurre com o peitoral e tríceps, não arqueando a região lombar.

Dificuldade