Macho

Haltere Elevação Lateral Completa

Músculos envolvidos

Como fazer

1. Fique em pé com as costas e pescoço alinhados, pés na largura dos ombros. 2. Segure halteres com os braços pendurados ao lado do corpo, palmas voltadas para frente. 3. Eleve os halteres lateralmente em um arco até os braços passarem paralelos ao chão. 4. Abaixe de maneira controlada à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha as palmas voltadas para baixo durante toda a elevação para enfatizar o deltoide médio. - Eleve os braços até ficarem ligeiramente acima do paralelo ao chão. - Não use impulso; levante os halteres com controle.